Méditation du Pardon

Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Prenez plusieurs respirations profondes pour vous installer.

Nous allons pratiquer le pardon dans trois directions : demander le pardon, offrir le pardon, et se pardonner soi-même.

D'abord, amenez à l'esprit quiconque vous avez pu blesser par vos actions, paroles ou pensées. Sans vous attarder sur les détails, reconnaissez l'impact.

Dites silencieusement : "Si je t'ai blessé de quelque façon que ce soit, sciemment ou non, je te demande pardon."

Maintenant, amenez à l'esprit quiconque vous a blessé. C'est difficile. Vous n'excusez pas ce qui s'est passé—vous choisissez la liberté du ressentiment.

Dites silencieusement : "Si tu m'as blessé de quelque façon que ce soit, sciemment ou non, je t'offre mon pardon." Ou, si le pardon complet n'est pas possible : "Je suis disposé à commencer le processus de te pardonner."

Enfin, tournez-vous vers vous-même. Nous faisons tous des erreurs. Nous causons tous des torts que nous n'avions pas l'intention de causer.

Dites silencieusement : "Pour toutes les façons dont je me suis fait du mal par action, pensée ou négligence, je m'offre le pardon."

Reposez-vous dans quel que soit le degré de libération qui s'est produit. Le pardon est un processus ; ce qui compte est votre disposition.