Méditation de Gratitude

Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Prenez quelques respirations pour arriver.

Amenez à l'esprit quelque chose de simple pour lequel vous êtes reconnaissant aujourd'hui. Peut-être la chaleur du soleil, une tasse de thé, un mot gentil de quelqu'un.

Ressentez vraiment cette gratitude. Où la remarquez-vous dans votre corps ? Laissez-la s'étendre.

Maintenant pensez à une personne pour qui vous êtes reconnaissant. Tenez-la dans votre esprit et laissez l'appréciation couler vers elle.

Considérez quelque chose à propos de votre corps pour lequel vous pouvez être reconnaissant. Peut-être vos yeux qui voient, votre cœur qui bat sans effort, vos mains qui créent.

Pensez à quelque chose de difficile qui vous a enseigné quelque chose de précieux. Pouvez-vous trouver de la gratitude même pour la difficulté ?

Finalement, ressentez de la gratitude pour ce moment de pratique, pour votre engagement envers la croissance, pour la conscience qui vit tout cela.

Laissez la gratitude remplir tout votre être. C'est votre état naturel quand vous retirez les obstacles de la plainte et de la comparaison.