Dialogue avec un Masque

Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux. Prenez quelques respirations pour vous installer.

Amenez à l'esprit un schéma de l'ego ou un masque qui a été actif dans votre vie. Peut-être le perfectionniste, l'aide, l'accomplisseur, ou un autre schéma que vous reconnaissez.

Imaginez ce schéma comme un personnage. À quoi ressemble-t-il ? Comment se tient-il ? Quel est son ton de voix ?

Commencez un dialogue. D'abord, remerciez le masque de se montrer : "Merci d'être là. Je sais que tu as essayé de m'aider."

Demandez : "Quand es-tu apparu pour la première fois dans ma vie ? De quoi me protégeais-tu ?"

Écoutez ce qui surgit. Le masque peut partager des souvenirs, des peurs ou des croyances.

Demandez : "Que veux-tu que je sache ? De quoi as-tu besoin de ma part ?"

À nouveau, écoutez sans jugement.

Finalement, demandez : "Comment pouvons-nous travailler ensemble plus consciemment ? Comment puis-je honorer ce que tu essaies de faire tout en grandissant au-delà des anciens schémas ?"

Fermez en reconnaissant le masque avec compassion. Il s'est développé pour de bonnes raisons. Remerciez-le et affirmez votre engagement envers l'intégration consciente.