Méditation de la Conscience Témoin

Trouvez une position confortable et fermez les yeux. Laissez votre corps être immobile.

Remarquez ce qui surgit dans votre expérience maintenant. Peut-être des pensées, des sensations, des sons, des émotions.

Maintenant, au lieu de vous concentrer sur ce que vous expérimentez, tournez l'attention vers ce qui expérimente. Qui ou quoi est conscient de tout cela ?

Observez les pensées qui surgissent et passent. Remarquez : vous n'êtes pas les pensées. Vous êtes la conscience dans laquelle les pensées apparaissent.

Sentez les sensations dans le corps. Remarquez : vous n'êtes pas les sensations. Vous êtes la conscience dans laquelle les sensations surgissent.

Si des émotions sont présentes, observez-les. Remarquez : vous n'êtes pas les émotions. Vous êtes la conscience qui connaît les émotions.

Cette conscience n'a pas de localisation, de forme, d'âge. Elle est simplement là, éveillée, témoin.

Reposez-vous en tant que cette conscience. Laissez l'expérience couler sans saisir ou repousser. Vous êtes le témoin immuable d'un monde changeant.

Tout change. La conscience demeure.