Pratique d'Ancrage

Cette pratique peut être faite assise ou debout. Si debout, gardez les pieds à la largeur des hanches.

Fermez les yeux et prenez quelques respirations centrantes.

Amenez votre attention à vos pieds. Sentez-les en contact avec le sol ou la terre. Remarquez la pression, la température, la texture.

Imaginez des racines poussant depuis la plante de vos pieds, s'étendant profondément dans la terre. Ces racines vous ancrent fermement au sol.

À chaque expiration, sentez-vous devenir plus lourd, plus installé. Laissez la terre supporter complètement votre poids.

Maintenant élargissez votre conscience pour inclure tout votre corps. Sentez sa solidité, sa présence dans l'espace.

Remarquez l'attraction de la gravité. Elle ne vous tire pas vers le bas—elle vous connecte à la terre, vous maintenant en sécurité.

Si une énergie anxieuse est présente, imaginez-la s'écoulant à travers vos racines dans la terre, où elle peut être absorbée et transformée.

Restez connecté à ce sentiment d'ancrage. Vous êtes ici. Vous êtes présent. Vous êtes soutenu.