Meditación de Perdón

Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Toma varias respiraciones profundas para asentarte.

Practicaremos el perdón en tres direcciones: pedir perdón, ofrecer perdón, y perdonarte a ti mismo.

Primero, trae a la mente a cualquiera que hayas podido dañar a través de tus acciones, palabras o pensamientos. Sin detenerte en detalles, reconoce el impacto.

Di en silencio: "Si te he dañado de alguna manera, sabiéndolo o no, te pido perdón."

Ahora, trae a la mente a cualquiera que te haya dañado. Esto es desafiante. No estás aprobando lo que pasó—estás eligiendo liberarte del resentimiento.

Di en silencio: "Si me has dañado de alguna manera, sabiéndolo o no, te ofrezco mi perdón." O, si el perdón completo no es posible: "Estoy dispuesto a comenzar el proceso de perdonarte."

Finalmente, voltea hacia ti mismo. Todos cometemos errores. Todos causamos daño que no pretendíamos.

Di en silencio: "Por todas las formas en que me he dañado a través de acción, pensamiento o negligencia, me ofrezco perdón."

Descansa en cualquier grado de liberación que haya ocurrido. El perdón es un proceso; lo que importa es tu disposición.