Contemplación de la Impermanencia

Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Toma algunas respiraciones para asentarte.

Lleva la consciencia a tu respiración. Nota cómo cada respiración es única—surgiendo, existiendo brevemente, y pasando. Ninguna respiración es idéntica.

Considera que todo en la existencia comparte esta cualidad: surgir, existir, pasar. Nada permanece igual de momento a momento.

Piensa en tu propia vida. Una vez fuiste un niño—ese niño ha pasado. La persona que eras el año pasado se ha ido. Incluso quien eras esta mañana ya no está aquí.

Contempla a las personas que amas. Ellas también están cambiando de momento a momento, moviéndose hacia su eventual final. Esto no es mórbido—es la verdad que hace preciosa la presencia.

Mira algo que posees. Un día se habrá ido—roto, perdido, descartado. Sabiendo esto, ¿puedes apreciarlo más plenamente ahora?

Nada en la vida puede ser agarrado permanentemente. Esto puede parecer triste, pero es realmente liberador. Cuando verdaderamente aceptas la impermanencia, dejas de luchar contra la realidad y comienzas a vivir plenamente.

Deja que este entendimiento traiga paz en lugar de ansiedad. Cada momento es completo en sí mismo. Este momento, justo como es, es suficiente.