Meditación de Gratitud

Siéntate cómodamente y cierra los ojos. Toma algunas respiraciones para llegar.

Trae a la mente algo simple por lo que estés agradecido hoy. Quizás la calidez del sol, una taza de té, una palabra amable de alguien.

Realmente siente esta gratitud. ¿Dónde la notas en tu cuerpo? Déjala expandirse.

Ahora piensa en una persona por la que estás agradecido. Mantenla en tu mente y deja que la apreciación fluya hacia ella.

Considera algo de tu cuerpo por lo que puedas estar agradecido. Quizás tus ojos que ven, tu corazón que late sin esfuerzo, tus manos que crean.

Piensa en algo desafiante que te enseñó algo valioso. ¿Puedes encontrar gratitud incluso por la dificultad?

Finalmente, siente gratitud por este momento de práctica, por tu compromiso con el crecimiento, por la consciencia que está experimentando todo esto.

Deja que la gratitud llene todo tu ser. Este es tu estado natural cuando remueves los obstáculos de la queja y la comparación.